Descartar unha libra adicional en pouco tempo é o soño de moitas mulleres. É necesario entender que isto só se pode facer observando unha dieta ou usando un maior esforzo físico. E aínda que os médicos e nutricionistas din sobre os perigos da perda de peso rápida, é difícil renunciar á tentación de perder peso nuns días.
Perda de peso rápido - verdade ou mito
En busca de oportunidades para perder peso rapidamente, non debes esquecer os posibles riscos de tal perda de peso. Si, senta nunha dieta mono ou traballa duro no ximnasio, podes perder 2-3 quilogramos en poucos días, pero todo depende das habilidades e características de todos os organismos. Todos os complexos para a perda de peso deben combinarse, de xeito que o esforzo por un aspecto perfecto non se converta en problemas de saúde. Unha dieta sen exercicios físicos leva á eliminación da pel e a actividade física sen consumo de proteínas leva todos os esforzos a cero. É mellor contactar con métodos de emerxencia para perder con aqueles que teñen que perder unha pequena cantidade de peso.
Posibilidades de perda de peso rápida
Hai moitos métodos porque podes perder peso rapidamente. Todos eles están baseados en menos consumo de substancias de nutrientes e enerxía.
Dieta
Cada dieta está baseada na restrición de alimentos con alta California nos alimentos. Mire os modos de nutrición básicos e populares.
Trigo mouro
O trigo mouro é un produto útil cun contido baixo en calorías e unha dieta elevada. Podes perder peso mediante dieta de trigo mouro sen experimentar os teus sentimentos de fame. Os resultados tamén son impresionantes: nunha semana podes perder ata 7 quilogramos.
En nutrición:
- Murcuras murmuradas en moito;
- Kefir - litro ao día;
- Unha gran cantidade de líquido: auga sinxela ou té verde.
Pódese determinar unha monotonía dos defectos desta dieta. Pero unha dieta de trigo mouro é eficaz como dieta a curto prazo para a perda de peso.
Kefir
Perder peso en Kefir considérase un dos métodos eficaces, sempre que non haxa contraindicacións. O kefir contén proteínas lixeiramente absorbidas, hidratos de carbono, graxa, bacterias de leite ácido. Ademais, unha bebida útil elimina todas as toxinas e toxinas do corpo, que a satura con nutrientes e vitaminas, mellora o intestino.
As opcións para a dieta kefir son.
- Punto mono. 1,5 litros de kefir divídense en 6 partes idénticas. A cantidade completa da bebida consúmase en alimentos durante o día seguinte ao mesmo período.
- Dieta dura. Esta dieta ofrece unha perda de ata un quilogramo ao día durante 9 días. As regras son as seguintes: 1) Os primeiros tres días: 1,5 litros de kefir ao día 2) Os seguintes tres días - 1,5 quilogramos de mazás ao día; 3) Os últimos tres días son kefir con alto contido en graxa.
- Dieta a raias. Esta dieta debe observarse durante 2 semanas. É necesario comer do seguinte xeito: beber 1,5 litros de kefir todos os días e adherirse ao menú habitual o resto do día.
Apple
Esta é unha dieta a curto prazo deseñada para unha rápida perda de peso e limpeza do corpo de veleno.
Pódese facer unha distinción entre as vantaxes dunha dieta de mazá:
- Saturación de vitaminas;
- a presenza de fibra;
- Un sentimento de saturación debido á glicosa e á frutosa;
- Funcións urinarias;
- Dispoñibilidade de froitas producidas.
En 10 días da dieta da mazá, podes perder ata 10 quilogramos de peso.
A dieta da mazá debido á existencia de ácido está contraindicada en persoas que padecen enfermidades do tracto do intestino do estómago.
As opcións de nutrición de mazá son diferentes:
- Coma 2 quilogramos de mazás sen líquido todos os días;
- Coma unha mazá cada dúas horas e bebe medio vaso de kefir;
- Coma 1,5 quilogramos de mazás e bebe 2 litros de auga.
Actividade física
De xeito que as dietas teñen un efecto máximo efectivo e non poden reflectir negativamente sobre os músculos e a pel, a actividade física no corpo é necesaria en paralelo. Ofrecen un alto consumo de enerxía e graxa.
Os exercicios de moenda poden ser os seguintes:
- Camiñando diariamente moderado (unha hora e media);
- Corre unha hora pola mañá;
- 10-15 minutos a pé polas escaleiras e cara atrás;
- Media hora de ximnasia na casa todos os días;
- Andar en bicicleta;
- Clases no ximnasio tres veces por semana;
- Nadar na piscina tres veces por semana.
Se nunca antes fixeches un esforzo físico, tes que comezar gradualmente e aumentar a dose de exercicios todos os días. A fatiga, as sensacións dolorosas nos músculos das pernas e os brazos, a falta de respiración e o aumento do ritmo cardíaco convértense nun fenómeno natural.
Rexeitamento de produtos nocivos
Cada dieta ou nutrición baséase en comer alimentos nocivos. Non é necesario torturar o teu corpo con fame. É suficiente transformar a túa dieta diaria nunha dieta sa e equilibrada.
Para iso, debes cumprir as seguintes recomendacións:
- Exclúe os produtos de repostería con cremas de graxa e recheos da túa dieta;
- Gordo, salgado, picante, fumado, comidas enlatadas e comida doce;
- O azucre redúcese por uso ou substitución por mel.
- Renuncia á maionesa, ketchups e outras salsas;
- Non coma comida rápida e bebidas carbonatadas;
- Rexeitar o alcol.
Se algúns produtos non se poden excluír completamente da dieta, necesitan ser consumidos pola mañá.
Tratamentos de spa, baño, sauna
A casa do baño e todos os demais métodos de auga son vellas posibilidades probadas sen perder peso sen moito esforzo. A perda de peso prodúcese porque a sudoración comeza baixo a influencia de alta temperatura, todas as toxinas e as toxinas saen con auga. Nun procedemento no baño, podes perder ata 4 quilogramos, a metade dos cales se enchen rapidamente. Non obstante, se se adhire aos principios de baño adecuado na casa do baño, pode garantir a perda de peso e curar.
Os principios de perder peso nun baño ou unha sauna son así.
- Hai que visitar a casa de baño cun estómago baleiro despois de que o procedemento non comeu. Recoméndase comer iogur lixeiro ou beber un vaso de kefir e comer unha mazá. Está estrictamente prohibido beber cervexa, que é un atributo esencial de baño e outro alcol. É mellor tomar unha infusión vexetal de menta ou camomila.
- Unha escoba de bidueiro é unha ferramenta que fortalece a saúde e elimina o exceso de peso.
- A masaxe contribúe a perder peso con fätzen duro con sal e mel ou aceite aromático. Este proceso limpará a pel en capas profundas.
Un dos populares métodos de salón para perder peso - envases de chocolate - pódese realizar de forma independente nun baño ou sauna. O procedemento é o seguinte:
- Vapor e limpar o corpo ben;
- Aplique unha mestura quentada de 5 culleres de sopa de cacao, 2 comprimidos de azucre e dúas culleres de sopa de aceite de oliva ás zonas problemáticas.
- Envolve o corpo cunha película de soporte e déixao durante 15 minutos.
- Lave a masa de chocolate despois do tempo.
Por suposto, tes que entender que todos estes métodos teñen o efecto desexado en uso sistemático.
Remedio popular
As mulleres antigas non sabían o que era unha dieta e apoiaba a súa beleza co estilo popular. Isto tamén se aplica ao control de peso. Para perder peso, aceptáronse as infusións e os tés. Trátase de plantas baseadas en plantas que reducen a sensación de apetito e estimulan o metabolismo.
Tinturas nas herbas da perda de peso:
- O zume de bidueiro axuda a aumentar o metabolismo material.
- Oat Jaile elimina toxinas e toxinas;
- A tintura na cortiza do espincho ten unha propiedade laxante;
- A tintura sobre as follas de cereixa e Linden axuda a perder peso, a eliminar o líquido do corpo e ter un efecto laxante.
- O té de xenxibre reduce o apetito e queima calorías.
As tinturas só son empregadas por un médico despois de consellos. A medicación vexetal pode ter contraindicacións.
para tomar drogas
Un xeito máis eficaz de perder peso rapidamente é tomar medicamentos especiais na idea de comprimidos ou suspensións. Estes fondos teñen unha serie de propiedades útiles:
- Evitar graxa;
- Acelerar o proceso metabólico;
- Reducir o apetito.
Xunto coa eficacia, este método pode ser perigoso porque existe o risco de que se rexistre un falso. Os defraudadores que explotan o feito de que os medicamentos para a perda de peso son populares entre as mulleres venden herbas ou po comúns e proporcionan unha marca coñecida. Ao mesmo tempo, publican por si mesmos e revelan fotos de estrelas de espectáculos que perderon peso. A confianza das persoas leva a cabo unha publicidade e drogas adquiridas. No peor dos casos, estes fondos non teñen efecto sobre o desenvolvemento de diferentes enfermidades. Tomar medicamentos para a perda de peso só debe realizarse baixo a supervisión dun nutricionista. Tamén é necesario mercar fondos só en farmacias e non en internet ou a través de terceiros.
Consellos para nutricionistas
Todos os médicos afirman por unanimidade que a perda de peso para a saúde xeral non debe verse afectada. Polo tanto, os golpes de fame radicais e os monoditas só se permiten como días de descarga. Para perder un gran número de quilogramos, leva máis dun mes e un sistema desenvolvido de perda de peso que se inclúe:
- Alimentos equilibrados consistentes só en produtos naturais e saudables;
- actividade física diaria;
- Coidado persoal: baños, masaxes, crema;
- Toma só drogas nas primeiras etapas porque simplemente afogas a sensación do apetito;
- Paciencia: non podes perder peso rapidamente sen saúde.
E a enfermidade máis importante: a velocidade e os métodos de ponderación do peso do corpo e do estado de saúde.
A importancia dos consellos cun médico
Na maioría das veces, cada dieta ou deportes para a perda de peso remata sen éxito. Se aínda se restablece aos quilogramos odiados, volven nun tempo rápido. Despois de tales intentos de perder peso, os problemas de saúde, en particular as funcións intestinais, vanse afectados. Ademais, engádense problemas psicolóxicos a todo debido á insatisfacción da aparencia. En xeral, pódese evitar se perde peso baixo a supervisión dun nutricionista. Que é útil contactar cun médico?
- O nutricionista non prescribe unha dieta, senón o réxime da dieta sa e cómoda correcta. Polo tanto, non teñen que esgotarse coa fame.
- Os métodos de perda de peso son seleccionados, tendo en conta a saúde do paciente.
- O nutricionista xoga o papel dun psicólogo: campañas sobre os hábitos alimentarios correctos, dá confianza en si mesmo e trasládase ao resultado. El apoiarache en caso de colapso, que inicialmente é inevitable. Pero o máis importante: o médico dirá por que tes que perder peso, como non dependes da comida e como manter o peso toda a vida.
Diploma
Polo tanto, podemos chegar á conclusión de que perder peso non só é unha dieta, senón tamén un estilo de vida. Non podes perder peso dunha vez por todas. O coidado dunha fermosa figura debería continuar toda a vida. E para que as medidas tomadas non causen síntomas é unha instalación psicolóxica importante. Neste caso, a instalación é unha: obter un fermoso corpo sen prexuízos para a saúde. E, por suposto, é importante observar a harmonía e manter o espírito no desexo do ideal.